Il tuo primo percorso di Mindfulness: ritrova il tuo equilibrio interiore (4 di 4)

IL TUO PRIMO PERCORSO DI MINDFULNESS:
ritrova il tuo equilibrio interiore

Dott.ssa Veronica Capogreco – Psicologa e istruttrice di Mindfulness
tel. 351 946 8057
email veronica.capogreco@gmail.com
IG: capogrecopsicologa

Ci sono momenti in cui sentiamo il bisogno di fermarci. Non per fare di più, né per trovare subito
una risposta, ma semplicemente per ascoltarci.
Questo percorso di Mindfulness in 4 incontri è pensato per avvicinarsi, passo dopo passo, alla
pratica della consapevolezza. Sperimenteremo pratiche semplici ma profonde.
In un luogo dedicato alle storie e alla parola come la libreria, ci concederemo il tempo di ascoltare
ciò che accade dentro ed intorno a noi, con curiosità, apertura e assenza di giudizio.
Ogni incontro sarà dedicato ad un tema e ad una pratica.

1. La consapevolezza del respiro
Il respiro come ancora del momento presente, un punto di partenza per tornare al qui ed ora.
2. Il corpo in movimento: Mindful Yoga
Un’esplorazione gentile del nostro tempio: il corpo.
3. Riflessi di quiete: la meditazione della montagna
Un invito a coltivare stabilità e radicamento. Come una montagna possiamo attraversare i
cambiamenti della nostra vita rimanendo in contatto con il nostro centro.
4. Loving Kindness
Un incontro dedicato alla gentilezza verso noi stessi e verso gli altri, come pratica di cura,
accoglienza e coraggio.

FAQ

Cos’è la Mindfulness?

È l’arte di essere presenti a ciò che stiamo vivendo, anziché trascorrere il tempo tra pensieri sul
passato e preoccupazioni per il futuro. È un modo per tornare al momento presente, attraverso il
respiro, il corpo e le sensazioni, e riscoprire una relazione più consapevole con noi stessi e con ciò
che ci circonda.

A chi si rivolge il percorso di Mindfulness?

Il percorso è pensato per persone adulte che si approcciano per la prima volta alla Mindfulness, sia
per chi ha già fatto esperienza e desidera approfondire la pratica.

Ci sono controindicazioni alla pratica del percorso?

No, nessuna controindicazione. Solo tanti benefici!

Quali benefici otterrai da questo percorso?

• Saprai gestire meglio stress e tensione;
• Rallenterai il ritmo e ritroverai la calma;
• Ti muoverai con maggiore consapevolezza;
• Affronterai pensieri ed emozioni con maggiore equilibrio;
• Coltiverai un atteggiamento più gentile verso di te.

Cosa include il percorso?

Ad ogni partecipante verranno inviate in formato PDF dispense relative ad ogni incontro, comprese
della traccia audio in formato mp3 della pratica del giorno.

Dovrò portare un tappetino da casa?

No, la libreria Libro Più fornirà ad ognuno di voi un tappetino per ogni giornata.